角膜は目の表面を覆う透明な膜で、外部からの刺激や感染を防ぐ重要な役割をしています。この角膜は睡眠中に涙や栄養によって修復されるため、睡眠不足が続くと回復が遅れ、乾燥や炎症が起こりやすくなります。
実際に、睡眠不足が、角膜の細胞修復リズムを乱し、再生を妨げていると研究報告があります。その結果、角膜上皮のバリア機能が低下し、ドライアイや角膜障害のリスクが高まると考えられています。
日常生活の中で「目がしょぼしょぼする」、「光に敏感になる」と感じる場合は、睡眠不足が原因の一つかもしれません。角膜の健康を保つためには、単なる睡眠時間の確保だけでなく、連続した深い睡眠が重要です。

皆さん、毎日よく眠れていますか？日本人の約5人に1人は慢性的な不眠に悩んでいるといわれています。
今回は、「睡眠と目の健康」ついて、3つのシリーズとしてお話したいと思います。

不眠や途中で何度も目が覚める「断続的な睡眠」は、単に体の疲労感を残すだけでなく、目の健康にも深刻な影響を与えます。特に涙の分泌量が減少するドライアイのリスクを高めることが近年の研究で明らかになってきました。
韓国で行われた調査では、睡眠の質をスコア化して評価した結果、睡眠の質が低い人ほどドライアイ症状が強いことが判明しました。
断続的な睡眠になると、自律神経のバランスが乱れ、涙の安定した分泌が妨げられると考えられています。
そのため、不眠症の方は、乾燥感やかすみ、異物感といった症状に注意が必要です。
質の良い睡眠を確保することは、涙の健康を守る大切なセルフケアといえるでしょう。

　視力検査の前に、スマホなどなるべく近くを見ないでお待ちくださいますようにお願いいたします。

　その理由は、長時間、近くを見たあとで、視力検査をすると、一時的に手元にピントがあった状態になり、実際は、強い近視ではないのに、間違った結果になってしまうことがあるからです。
　その状態のままでは、不適切なメガネやコンタクトレンズを処方してしまうおそれがあり、疲れ目や肩こりの原因につながります。
　
　目がリラックスしている状態で視力を検査をすることで、より正確な結果が得られますので、視力検査などでお待ちの場合は、スマホなど近くを極力見続けないようにお待ちいただきますようご理解とご協力お願いいたします。

帯状疱疹は水ぼうそうと同じ「水痘・帯状疱疹ウイルス」が原因です。
加齢や疲労、ストレスの蓄積によって身体の免疫力が低下すると水痘・帯状疱疹ウイルスが活性化を始め、帯状疱疹を引き起こします。
これからの時期も暑さによる疲れや、気温の変動にも注意が必要です。
帯状疱疹による眼の症状として結膜炎や角膜炎、胸膜炎、虹彩毛様体炎、眼輪筋麻痺などが起こる可能性があり、これらにより、まぶたの発疹、腫れ、充血、痛み、視力低下などの症状が現れます。
重症化や後遺症を防ぐため、症状が出た方はお早めに眼科へ受診ください。

酷暑が続いていますが、皆さん体調を崩していませんか？

夏の日差しの紫外線対策として、日傘や帽子を使用している人は多いことでしょう。
プラスして、目の紫外線対策もお願いします。
目から入る紫外線のダメージは、目の充血や痛みなどの角膜炎や白内障にもつながる直接的なダメージがありますが、それだけではありません。実は、肌にも間接的にダメージを与えてしまうのです。
目から紫外線が入ると、脳が全身に紫外線を浴びていると錯覚をするため、肌を守ろうとメラニン色素を生成するよう指示を出します。その結果、日焼けしたり、シミやそばかすの原因になります。
紫外線のダメージから肌を守るためにも、日傘や帽子の他に、ＵＶカット効果の高いサングラスを装用して目から紫外線が入らないようにしましょう。

必需品のスマートフォン。大人から子どもまでほとんどの方が持っていますね。

現在、スマホなどのデジタル機器を長時間、近い距離で見続けることによって生じる「スマホ内斜視」が増えています。

“内斜視”というのは、ものを見ようとするときに黒目が内側に寄ってしまう、いわゆる“寄り目”で、ものがダブって見えることがあります。この状態が、原因は不明とされていますがスマホの普及に伴い若年者にみられ、関連が指摘されています。

日本弱視斜視学会などの関連団体が調査を行い、スマホ内斜視は中高生に多く認められ、使用時間を制限したところ、4割程度が「ある程度改善した」とのことです。ただし、改善しなかった子どもも多く、中には斜視手術が必要になったケースもあるそうです。　

スマホ内斜視に予防するために、
①　スマホなどのデジタル機器を見る時や近見作業をする時には、30㎝以上の離れて行い、30分に1回は、30秒以上遠くを見て目を休めましょう。
②　見え方に異常を感じたら、早めに眼科を受診しましょう。
③　2歳未満のお子さんは、デジタル機器の使用を控え、2～5歳は短時間の使用にとどめましょう。

新学期が始まり、学校での健診の結果用紙をもらう時期ですが、すでに受診が終わったお子さんも多いとは思います。視力検査、結膜炎、斜視、色覚などがありますね。

目の異常を指摘された場合、日常生活や学習に影響がでることがあるため、速やかに眼科の診察を受けましょう。
小さいお子さんは視力低下の自覚をしにくく、たとえ学校の検査結果が悪くても、「黒板も見えているから大丈夫」と言うことがあります。
特に、片方の目の視力が良いと、見づらさを自覚しないことがあります。単なる視力低下だけでなく、重大な病気が隠れていることもあります。そのため、用紙をもらったら、早めに眼科に行きましょう。
また、学校検診自体、受けられなかったお子さんもお気軽にご相談ください。

新年度になって、新しいメガネにした方も多いのではないでしょうか？

メガネのお手入れ方法をご紹介します。
STEP①　メガネについている汚れを水道水で洗い流します。
この時、水洗い前に乾拭きすると、細かなゴミや埃によってレンズにキズがついてしまうので、NGです。
また、水ではなく、熱いお湯を使うことも控えてください。なぜなら、通常のレンズ表面のコーティングは熱に弱く、ヒビのようなキズを作ってしまうからです。
STEP②　メガネクリーナーをメガネ全体に吹きかけ、やさしく指でこすり洗いをします。フレームの鼻あてや耳の部分も忘れずに。クリーナーがない場合は、食器用中性洗剤を薄めて代用できます。
STEP③　レンズとフレームを十分に水ですすぎましょう。泡が残っていると、シミの原因になります。
STEP④　清潔なやわらかいタオルでレンズとフレームを拭いて乾かします。最後にもう一度汚れが残っていないか確認し、清潔なメガネ用クロスで拭きあげてください。

以上が、基本的なお手入れ方法です。ただし、フレームの材質やレンズのコーティング内容によって、専用のクリーナーを使用しなければいけないことがあります。メガネを購入するときに、お手入れ方法も確認しておくことをお勧めします。

国民病ともいわれる花粉症。つらい目のかゆみや充血などがある方、新しいクリームタイプのお薬「アレジオン眼瞼クリーム」を試してみてはいかがでしょうか？

このクリームは、1日1回、上下のまぶたに塗るだけです。まぶたの皮膚から有効成分が浸透し、アレルギー症状の原因となるヒスタミンの働きを低下させ、かゆみや充血を抑えます。
メリットは、1日1回まぶたに塗るだけで1日中効果が持続し、副作用も少ないことです。点眼が苦手な方や目薬のつけ忘れがある方、コンタクトレンズを装用している方にもおすすめです。
興味がある方は、医師にご相談ください。また、当院では、従来通り目薬、飲み薬、点鼻薬も処方しています。お気軽にご相談ください。

乾燥はドライアイを悪化させる原因となります。
ドライアイは、長時間のコンタクトレンズの装用や、液晶画面を見続ける、車の運転など、まばたきが減ることによっても悪化する可能性があります。
ドライアイは角膜が傷つきやすい状態であるため、そこに細菌などが感染した場合は、角膜炎や結膜炎を引き起こし、さらに重症化する可能性があります。
目の乾きや目の疲れ、ゴロゴロするなどがあれば眼科医に相談しましょう。
予防として、コンタクトレンズは長時間使用しないようにしたり、パソコン作業をする時は途中で目を休ませて意識的にまばたきをしたり、湿度を調整するようにしましょう。